폐활량은 > 공지사항

네이버상위노출 폐활량은 신체의 건강 여부를 검사하는 기준이다. 좋은 공기를 마시고, 심호흡법 등을 통해 폐활량을 늘릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 폐활량은 폐(허파) 속에 최대한도로 공기를 빨아들여 다시 배출하는 공기의 양을 말한다. 폐활량은 정상적인 건강 상태에서 여성은 2500㎖이고, 남자는 3500㎖정도지만 잠을 자는 휴식 상태에서는 약 500㎖정도의 양이 된다.이런 폐활량은 신체의 건강 여부를 검사하는 기준이다. 폐활량이 늘어나면 운동이 수월해진다. 기록도 좋아진다. 이와 관련해 잎이 풍성한 녹색 채소에 많이 함유된 비타민K가 폐 건강을 증진할 수 있다는 연구 결과가 있다.비타민K는 잎이 많은 채소 외에도 식물성 기름과 시리얼 곡물에도 함유돼 있다. 혈액 응고에 관여하여 신체의 상처 치유를 돕는다고 알려져 있지만 폐 건강과 관련한 역할에 대해선 거의 알려지지 않았다.덴마크 코펜하겐대병원 연구팀은 24세~77세의 코펜하겐 거주자 4000여 명을 대상으로 분석 연구를 실시했다. 그 결과 비타민K 수치가 낮은 사람이 천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 및 천명(쌕쌕거림)에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났다.연구 참가자들은 폐활량 측정 검사를 받았다. 최대한 깊게 숨을 들이마신 뒤 최대한 빠르고 강하게 끝까지 내쉴 때 내보낼 수 있는 공기의 총량(강제 폐활량‧FVC)과 이 과정에서 첫 1초간 내뿜을 수 있는 공기량(강제 호기량‧FEV1)이 포함됐다. 또 체내 비타민K 수치 검사를 위한 채혈을 받고 건강 및 생활 방식에 대한 설문에도 응했다.비타민K 수치가 낮은 사람은 평균적으로 강제 호기량과 강제 폐활량이 더 낮았다. 또한 비타민K 수치가 낮은 사람은 만성 폐쇄성 폐질환, 천식 또는 천명이 있다고 답할 가능성이 더 높았다.연구팀은 "비타민K가 폐를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 시사한다"고 말했다. 이 연구 결과(The association of vitamin K status with lung function and disease in a general population)는 유럽호흡기학회(ERS) 학술지 《유럽호흡기저널 오픈 리서치(ERJ Open Research)》에 실렸다.폐활량 늘리는 방법은?그렇다면 잎채소를 풍부하게 먹는 것 외에 폐 건강의 척도의 하나인 폐활량을 늘이려면 어떻게 해야 할까. 영국 일간 가디언 자료를 토대로 알아봤다. 김종우 (사)나무가심는내일 사무총장 2020년 봄, 세상이 멈췄다. 하늘길이 닫히고, 배가 들어오지 않았다. 도심의 거리는 텅 비었고, 공장과 학교, 예배당의 문이 함께 닫혔다. 사람들은 서로를 피해 걸었고, 마스크 너머로 눈빛만 오갔다. 모임과 행사가 사라지고, 여행 계획은 모두 취소됐다. 당연했던 일상이 하루아침에 멈췄다.국제적인 교류도 멈춰버렸다. 몽골처럼 생필품 대부분을 수입에 의존하던 나라에서는 코로나가 단순한 이동 제한이 아니라 생존의 위기였다. 한국에서 코로나 키트가 의약품과 방역을 위한 것이라면, 몽골에서는 밀가루와 식용유처럼 당장 먹고살 수 있는 생필품이 더 절실했다.그렇게 전 세계가 예기치 못한 두려움에 떨고 있을 때, 아이러니하게도 지구는 잠시 숨을 고를 수 있었다. 사람들은 신기한 듯 맑은 하늘을 경험했다. 그러나 그 숨 고르기는 결코 값싼 대가로 얻어진 것이 아니었다. 하늘길이 닫히고, 공장이 멈추고, 우리의 일상이 얼어붙은 끝에야 가능했던 일이다.국제에너지기구(IEA)에 따르면, 2020년 전 세계 탄소 배출량은 전년 대비 약 7% 줄었다. 유엔환경계획(UNEP)은 2019년 ‘배출 격차 보고서(Emissions Gap Report)’에서 지구 평균기온 상승을 1.5℃로 제한하려면 2020년부터 2030년까지 매년 평균 7.6%씩 줄여야 한다고 경고했다.코로나 시기의 7%는 우리가 매년 이루어야 하는 변화와 거의 같다. 생각해 보면 이것은 결코 쉬운 목표가 아니다. 우리는 이미 그 고통스러운 7%를 경험했다. 그런데 이제는 그렇게 삶을 멈추는 일을 자발적으로 선택하고, 지속적으로 실천해야 한다는 뜻이다.“해야지”, “노력해야지” 하면서도 어제와 같은 오늘을 살고, 또 내일을 맞이한다면 기후위기를 막을 수 없다. 우리는 지금 지속가능한 지구와 다음 세대를 위해 행동할 수 있는 유일한 세대다. 국제사회는 이미 방향을 정하고 있다.유럽연합은 2030년까지 1990년 대비 55% 이상 감축을 목표로 하는 ‘Fit for 55’ 정책을 시행 중이다. 미국은 ‘인플레이션 감축법(IRA)’으로 재생에너지 전환과 산업 혁신에 투자하고 있고, 일본은 2030년까지 2013년 대비 46% 감축을, 네이버상위노출